?

Log in

No account? Create an account

Ничто не вечно под Луной... даже место под Солнцем

Previous Entry Поделиться Next Entry
Продолжение тренировок
alexxs_73
После окончания 100-дневного воркаута, мы с Катей перешли на более силовой вариант тренировок. Теперь основные тренировки проходят 3 раза в неделю, а между ними - "отдых", во время которого добивает то, что не укладывается в основные комплексы. Комлексы чередуем - одна тренировка гиревая, следующая - воркаут (приседания, выпады, подтягивания, отжимания). Для подтягиваний используем жилетки-утяжелители - моя от Дениса Минина, а Кате жена сшила. Увеличился ассортимент гирь, которые используются в упражнениях - их теперь целая дюжина и ещё будут нужны, чтобы прогрессировать. Особенно мне не хватает более тяжёлых весов - в некоторых упражнениях приходится вместе держать пару гирь, чтобы была адекватная нагрузка. В моём арсенале сейчас два пудовичка и один двухпудовик, вот промежуточные полуторки и двадцадки будут нужны в ближайшее время.
Катя с радостью осваивает новые упражнения с гирями.

Турецкий подъём:



Разные упражнения с гирями:



  • 1
Ну не настолько она маленькая - всё-таки 10 лет - это уже возраст, когда дети могу (если хотят) очень многого добиться и контролировать себя. А с техникой мы обязательно работаем постоянно, так как легче сразу научиться делать правильно, чем потом переучиваться. Иногда смотрим другие видео ролики и Катя комментирует - где там и в чём неправильная техника у других людей. Такие моменты тоже полезны, чтобы уметь заметить и скорректировать неправильность и в себе и когда на меня со стороны смотрит :))) Я просто для себя тренера выращиваю ;)))))
Парочка гирь в этом рядке отсутствовала - 32кг она пару раз просто отрывала от пола, типа становой тяги, а есть ещё 8кг древнего образца - после покупки современных фитнесс-гирь, она стала неактуальна, так как у неё ручка крохотная и двумя руками даже Кате брать её очень неудобно.
Рад, если этот "учебник" тебе поможет :))) Ну и не последний ролик делаем, во всяком случае, надеюсь на это. Есть ещё несколько задумок с другими упражнениями, особенно на мышцы кора и прочие стабилизаторы.
2 х 16 - это вообще зверство для неё, но и из всех упражнений самое тяжёлое. Поэтому часто его не делает. А летом на даче планируем с покрышками от трактора работать - вот и подготавливаемся к этому...

>>просто для себя тренера выращиваю
!!! А ведь так и будет!! :))

Я не сомневаюсь, что Катя круто разбирается в технике, если сама всё так круто делает.
Спорт очень концентрирует, и человек со спортом быстрее становится в хорошем смысле как взрослый. (Вот я ту девочку гимнастку смотрю в ютубе acroanna, она все объясняет как взрослый тренер. А вообще это нормально, если сам знаешь, то можешь и объяснить.) А может это более способные к концентрации от природы дети лучше преуспевают в спорте? :)

Так не всегда профессиональный смортсмен, даже мирового уровня, становится тренером, не каждый специалист в каком-либо деле, может передать свои знания дальше и взрастить ученика... Тут нужны ещё какие-то качества, а не у всех они есть. Ну это моё вИдение вопроса такое :)))
В жизни часто сталкиваюсь с тем, что человек не может объяснить что-то, хотя знает это очень хорошо.

  • 1