?

Log in

No account? Create an account

Ничто не вечно под Луной... даже место под Солнцем

Previous Entry Поделиться Next Entry
Продолжение тренировок
alexxs_73
После окончания 100-дневного воркаута, мы с Катей перешли на более силовой вариант тренировок. Теперь основные тренировки проходят 3 раза в неделю, а между ними - "отдых", во время которого добивает то, что не укладывается в основные комплексы. Комлексы чередуем - одна тренировка гиревая, следующая - воркаут (приседания, выпады, подтягивания, отжимания). Для подтягиваний используем жилетки-утяжелители - моя от Дениса Минина, а Кате жена сшила. Увеличился ассортимент гирь, которые используются в упражнениях - их теперь целая дюжина и ещё будут нужны, чтобы прогрессировать. Особенно мне не хватает более тяжёлых весов - в некоторых упражнениях приходится вместе держать пару гирь, чтобы была адекватная нагрузка. В моём арсенале сейчас два пудовичка и один двухпудовик, вот промежуточные полуторки и двадцадки будут нужны в ближайшее время.
Катя с радостью осваивает новые упражнения с гирями.

Турецкий подъём:



Разные упражнения с гирями:




  • 1
Сейчас она с гирями мало занимается, иногда только свинги делает.
А у тебя друг занималась/занимается тоже с поясом?

Понял.
Увы. Раньше в голову не пришло это. Ума не было. Ни у отца ее. Ни у меня в добавок. И у дядьки к тому же. Три идиота.
А потом уже поздно было. Она с детства такие веса фигачила... Но как результат - спина уделана. Диски вдрызг просто разбиты. Там таких диагнозов понаписали...
Помогло тотальное закачивание. И наращивание массы. Но боль в спине - это на всю жизнь. А если убрать тренировки - то и худшие последствия.
Когда позвоночник не сформирован - очень просто его оказывается испортить.

Понял, спасибо! Жестко, однако, когда такие последствия. Буду иметь ввиду.

  • 1